每天在冷氣房超過12小時,沒空吃正餐,愛喝冰珍奶,熬夜加班吃泡麵補充熱量,下班後雙腳又腫又臭,體重還屢創新高。這是你平常生活的寫照嗎?當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質,一定會聽到這句話:「你的體質,濕氣很重喔。」 到底什麼是「濕氣重」?當中醫說你「濕氣重」,其實是因為天氣濕氣重、飲食習慣又油膩重鹹,只要是身體代謝不掉的廢物,都會變成一種濕氣,若沒有及時幫身體「除濕」,等到累積成痰、瘀,最後多是疾病纏身,這些黏稠的痰瘀,讓毒素越積越多、血管越來越黏,各種慢性病、高血壓、高血脂等,都和「濕氣」無法處理有相關。 4招終極除體濕 1.除濕飲食:必戒地雷飲食 中醫師也說體內濕氣90%是吃出來的!首要戒冰冷飲品、高鈉、油炸、甜食、辛辣食物、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油、奶精、糕餅酥派、洋芋片、泡麵等)等飲食。同時,身體除濕和脾胃功能最有關係,從飲食習慣「健脾」,才能從根源減少濕氣產生,否則消腫聖品喝再多,體濕依然不會改善。張家蓓中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆,幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰,晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物,而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類,對脾有益。 2.運動除濕:天天快步健走30分 已經在體內的濕氣,要怎麼排出呢?中醫說「腰以上發汗、腰以下利小便」,就是可透過發汗跟排泄的方式來除體濕喔,同時暢通全身循環,重啟體內排濕功能,最推天天快步健走30分鐘,排除體內濕氣與寒氣。 3.環境中除濕:善用小蘇打粉、咖啡渣除濕 海島型氣候的台灣,平均相對濕度再75-80%左右,中醫觀點來看,環境濕氣會侵入體內,這也是台灣人體質較濕的原因之一。建議使用除濕機,讓濕度控制在40%-70%之間,雨天或潮濕的天氣避免赤腳踩地。也可善用天然的除濕法寶:小蘇打粉或咖啡渣放入衣櫃鞋櫃中除濕,75%酒精噴灑牆上也可帶走濕氣、預防發霉。 4.生活中除濕:泡澡+爆汗足貼 溫水能幫助排汗、改善全身血液淋巴循環、促進新陳代謝,建議可用生薑泡澡,同時也可自製爆汗足貼,因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑,陳曉萱中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼,以溫熱配方來強化體內陽氣,透過提升代謝,刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。 生薑足貼如何做:以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀,塗抹在剪成小塊的棉布上,再使用透氣膠帶固定於腳底即可。 或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液,經長達15年之淨化熟成,內含豐富微量元素,100kg竹樹原料,僅能精製成1kg竹酢強効粉末,純度極高!很適合忙碌的現代人體內溼氣重、循環差、易水腫的體質使用,睡前貼在腳底就可幫你排出體內多餘水份,輕鬆保健除體濕!


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